Скачать или смотреть S01E03 - Medytacja oddechowa - Soma Breath - 2 Rundy - Staw Słoneczny

Medytacja oddechowa Soma Breath.

Na dzisiaj przygotowałem dwie rundy oddechu Soma.

Pierwsza 2 sekundy wdechu i 4 sekundy wydechu oraz druga runda to 4 sekundy wdech i 4 sekundy wydech.
W pierwszej zależy nam na pozbyciu się napięcia przez bardziej intensywną inhalację i przedłużoną ekshalację.
Druga natomiast sprzyja osiągnięciu stanu koherencji.
Koherencji oddechu a przez to koherencji serca i pośrednio ustawieniu całego naszego organizmu.
Rundy są poprzeplatane okresami out-of-breath i in-breath retention.

Filmy prowadzone są z moim instruktażem oraz ze standardowym liczeniem.

Wideo to nagrywałem jesienią w lesie Dębińskim niedaleko Wyspy Andrzeja Bogla.
Okolica ta jest olśniewająco piękna w każdym sezonie więc i zimą polecam ją odwiedzić i spędzić trochę czasu w naturze.

Część 3 - Staw Słoneczny