Скачать или смотреть Что такое правило 15 минут сна? Нейробиологические лайфхаки для улучшения сна | РЕПОСТ🤍

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:

0:00 Почему больше сна — это хорошая идея
1:23 Управление временем
1:45 Пролистывание ленты в социальных сетях
1:55 Медленный просмотр медиаконтента
2:15 Чтение
2:25 Что вы не знаете о кофеине
2:44 Затемняющие шторы и свет
3:23 Холодная температура против жаркой температуры
3:46 Лучший совет

Сон — это не просто отдых, это активное восстановление мозга.
В этом видео я подробно рассказываю, как и почему нужно лучше спать, используя принципы, подтвержденные нейробиологией, чтобы объяснить, что на самом деле улучшает качество сна, циркадный ритм, ясность ума, настроение и долгосрочное здоровье мозга.

Мы поговорим о:

• почему плохой сон нарушает работу вашей нервной системы
• как сон влияет на тревожность, мотивацию и эмоциональную устойчивость
• что на самом деле помогает вам быстрее заснуть и крепко спать
• небольших привычках, которые укрепляют дисциплину, способствуют восстановлению и долголетию

Современная жизнь незаметно приучает нас саботировать собственный сон. Это видео о том, как это исправить — без крайностей, добавок или уловок.

Многое из этого подтверждается нейробиологическими исследованиями, а также более широкими данными о сне и циркадной биологии.

Если вас волнует психическое здоровье, концентрация внимания, самодисциплина и повышение устойчивости с течением времени, сон — это основа.

🤍 Это видео спокойное, практичное и создано для того, чтобы вы к нему возвращались.

#СпитеЛучше
#Нейронаука
#ПсихическоеЗдоровье

Что на мне надето:

Серая толстовка: Carhartt

Мой макияж:

Консилер: Tarte Shape Tape
Тушь: Maybelline
Подводка для глаз: Rare beauty

Музыка:

Песня: Lofi Bossa
Исполнитель: Lofi Heartbeat

Feel Good от Syn Cole

Мои ссылки:

Depop: Edie Moskovitz
Pinterest: Edie Moskovitz