Скачать или смотреть Överkroppspass med superset - trendotraning.se

För dig som inte är bekant med superset innebär det att träna två övningar direkt efter varandra utan att vila. Därefter en kort paus innan du upprepar samma procedur 2-5 gånger. Här 3 superset (d.v.s. 6 övningar) med 4 set på varje och övningarna:

1. Stående rodd med stång + ovända flyes med hantlar på bänk
2. Hög rodd i kabelmaskin + tricepspress från pannan med hantlar
3. Stående enarms axeldrag med gummiband + push-ups mot bänk

I samtliga övningar med aktivt stöd av coremusklerna som därmed får bra träning på köpet. En push-up eller anti-rotation (som det blir att stå och motverka att ramla vid axeldraget med gummiband) är kanonbra magträning.

Läs mer på: http://trendotraning.se/2015/12/25/ov...