Скачать или смотреть Don't stop basket #4 - Travail d'appuis

En route pour la séance 4 !

Au programme, 6 exercices différents avec à chaque fois un travail d'appuis sans ballon et un travail de dextérité en plus.

Pense à toujours avoir le regard haut, les appuis vifs et le corps tonique.

Exemple de séance :
2x 15 secondes de travail sans ballon (dans un sens puis dans l'autre ou pied gauche puis pied droit...)
-15 secondes de récupération
2x 15 secondes de travail avec ballon (main droite puis main gauche, dans un sens puis dans l'autre...)
15 secondes de récupération.

Ce qui fait 1'30 par exercice et donc un bloc de 9' de travail que tu peux faire autant de fois que tu veux.

Je te conseille pour une bonne séance 3 blocs de 9 minutes avec 2 ou 3 minutes de récupération entre chaque.

Penses à bien t'hydrater régulièrement. Tu peux commencer ta séance par un petit footing et la proprioception de la vidéo don't stop Basket pour être bien échauffé.

A très vite !