Скачать или смотреть 夜中の3時に目が覚める人へ…シニア世代が今夜から変わる熟睡習慣5選

50代を過ぎて、夜中の3時にふと目が覚めてしまう「中途覚醒」にお悩みではありませんか？この動画では、無意識に睡眠の質を下げているNGな習慣と、朝までぐっすり眠るための「熟睡できる5つの習慣」を徹底解説します。はちみつやバナナなど、今日からできる簡単な工夫を取り入れて、夜中の目覚めを改善しスッキリとした朝を迎えましょう！
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音声：VOICEVOX 青山龍星
使用素材：いらすとや/イラストAC
ツール：Canva
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▼目次
00:00 夜中の3時に目が覚める？50代からの睡眠の悩み
01:20 逆効果！熟睡を遠ざけるNGな無意識のクセ3選
03:40 睡眠の質を底上げ！熟睡を受け入れる「土台作り」
05:30 夜中の目覚めを防ぐ！朝まで熟睡できる最強の習慣TOP5
09:21 効果を長続きさせる！毎晩無理なく続けるためのコツと注意点

【免責事項・注意点】
本動画は、動画公開時点での信頼できる情報源（論文・公的機関のデータ等）に基づき作成していますが、情報の正確性や安全性を完全に保証するものではありません。
内容は一般的な健康情報であり、特定の個人の病状に対する医療助言ではありません。実践にあたっては自己責任で行い、体調に不安がある場合は必ず医師や専門家にご相談ください。

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