【オーバーヘッドプレス】肩を強化し、体の連動を使うフォーム解説【バーベルショルダープレス】

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オーバーヘッドプレスは肩を鍛えるのみではなく、体の連動を使うことで全身を強化することの出来るオススメの種目です！
ジムではあまり見ないですが、とても良い種目なので無理ない範囲から始めてみてください＾＾

動画内で解説出来ていない細かなポイント

【足幅】
ラックアップの際は「腰幅」
動作中は「腰幅より少し広め」
を目安にし、個人差があるので、踏ん張りやすい位置を探してください。

【バーの乗せる位置】
動画内では「鎖骨の少し下に乗せる」と言っていますが、
元々前腕が長い場合は、バーが乗らずに浮いていてもOKです。


【実際のオーバーヘッドプレスの悪い点】
細かないくつかミスはありますが、挙上する瞬間「少し顔が後ろに引けている」点が個人的に良くないと思っています（腰の反りに繋がる）
・バーは顔のスレスレを通る
・顔を前に潜り込ませる
ことが出来ているので、もったいないな〜と客観的にみて思いました。

なので、皆さんも「顔を後ろに引かない」意識も持って見てください！
ちなみに僕は挙上動作で何回も、顎、鼻をバーにぶつけているので、顔スレスレを通す感覚が少しずつ身を持って覚えてきました。笑

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