30' Workout for Trailrunning & Running • Schwerpunkt Rumpf und Oberkörper • in Echtzeit

Willkommen zu meinem Kraft Workout für Rumpf und Oberkörper! Perfekt geeignet für Läufer*innen und Trailrunner🌟

In diesem Video zeige ich dir ein intensives Krafttraining, das du in Echtzeit mitmachen kannst. Dieses Workout konzentriert sich auf den Rumpf und den Oberkörper, um deine Muskeln zu stärken, deine Stabilität zu verbessern und dir zu helfen, eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Was dich erwartet:
Aufwärmen: Eine kurze Sequenz, um deinen Körper auf das Training vorzubereiten.
Rumpf-Übungen: Effektive Moves für eine starke Körpermitte.
Oberkörper-Training: Zielgerichtete Übungen für Brust, Schultern, Rücken und Arme.

Vorteile dieses Workouts:
Verbessert deine Kraft und Ausdauer.
Fördert eine bessere Körperhaltung.
Hilft bei der Stabilisierung des Rumpfes.
Einfach von zu Hause aus durchführbar.
Equipment:
Du brauchst nur eine Matte und, falls vorhanden, ein Paar Hanteln oder Wasserflaschen als Gewichte.

Tipps für das Training:
Achte auf eine korrekte Ausführung der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden.
Höre auf deinen Körper – Pausen sind erlaubt und wichtig!
Trinke ausreichend Wasser vor, während und nach dem Workout.
Teile dein Feedback:
Lass mich in den Kommentaren wissen, wie dir das Workout gefallen hat und welche Fortschritte du machst! 💬

Weitere Workouts:
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Viel Spaß beim Training und denk daran: Jede Wiederholung zählt! 🏋️‍♂️💥

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Disclaimer:
Konsultiere vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms immer einen Arzt oder qualifizierten Fitnessexperten, insbesondere wenn du Vorerkrankungen hast oder Medikamente einnimmst.