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BATCH COOKING DE CENAS SALUDABLES

✅¿Te esta costando volver a la rutina?.
Seguro que el momento de preparar la cena es el más complicado, porque ya estas cansada y no se te ocurren ideas para cenar algo rico y sano, y recurres a algo rápido y nada saludable.
✅¡Vuelven los batch cooking de cenas saludables!
Recetas sanas y fáciles de preparar.

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CALABAZA ESPECIADA EN FREIDORA DE AIRE
(para 2 o 3 raciones)

500 gr de calabaza 
aceite y sal
Media cucharadita de curry
Media cucharadita de pimentón dulce
Pizca de chili
Tiempo de cocción: 20 minutos a 200 grados removiendo cada 10 minutos.

ATÚN CON TOMATE
(Para 2 raciones)

2 filetes de atún
medio pimiento rojo
1 cebolla
1 vaso de tomate triturado 
1 vaso de agua
pizca de edulcorante o bicarbonato
aceite y sal

POLLO CON SALSA DE COCACOLA
(para 2 raciones)

500 gr de contra muslos de pollo deshuesados
1 cebolla
1 ajo
3 cucharadas de tomate triturado
1 cucharada de salsa de soja
1 vaso de cocacola

PIMIENTOS ASADOS EN FREIDORA DE AIRE
(Para 3 raciones )

2 pimientos rojos y 1 verde
aceite y sal
Tiempo de cocción: 20 minutos a 200 grados 
Tapar con papel de plata hasta que enfríen. Gracias a ese vapor que se forma, hace que se pelen muy bien después.

RELLENO DE PAVO PARA FAJITAS EN FREIDORA DE AIRE
(Para 3 o 4 raciones)

2 solomillos pequeños de pavo
Medio pimiento rojo
Medio pimiento verde
1 cebolla
aceite, sal y especias para fajitas
Tiempo de cocción: 30 minutos a 200 grados removiendo cada 10 minutos.
Colocar las especias, remover y cocinar 5 minutos más.

ALCACHOFAS HERVIDAS
(Para 3 o 4 raciones)

2 paquetes de alcachofas baby congeladas 
Tiempo de cocción: el que indique el paquete.
En el momento de comerlas me gusta saltearlas en una sartén o freidora de aire con aceite y sal unos minutos 

Espero te sirva de mucha ayuda, para cualquier duda te respondo en comentarios 👇🏼😌.

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