Скачать или смотреть 🔥✅ EXT€NSIÓN UNILATERAL DE TRÍCEPS SOBRE LA CABEZ∆💪🏋️👇

🔥✅ EXT€NSIÓN UNILATERAL DE TRÍCEPS SOBRE LA CABEZ∆💪🏋️👇

polea baja es un ejercicio para aisl∆r el tríceps, especialmente la cabeza l∆rga. Para realizarlo, colócate de espaldas a la polea baja, agarra la cuerda con una mano y da un paso al frente para estabiliz∆r. Flexiona el codo llevando la mano por detrás de la cabeza tanto como tu movilid∆d lo permita y luego €xtiende completamente el brazo hacia arriba, sin mover el codo ni el t0rso.

Posición inicial:✅

Colócate de espaldas a la polea baja, ajustándola a la posición más baja. S0stén la cuerda con una mano.

Estabilid∆d:🔥

Da un paso al frente con un pie para mayor estabilid∆d y mantén el abdomen y los glút€os contr∆ídos.

Ext€nsión:🔥

€xtiende completamente el brazo hacia arriba hasta que el tríceps esté completamente contr∆ído, sin mover el codo ni el t0rso.

EJECUCI0N ✅
4 series de 10 repeticiones

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