Скачать или смотреть Schattenarbeit: DIE Technik gegen Selbstsabotage (lebensverändernd)

Link zum Shadow-Work Journal:
https://amzn.to/4rQHOdv
Affiliate-Link/Werbung

Warum stehst du dir immer wieder selbst im Weg – obwohl du genau weißt, was du tun müsstest?

In diesem Video zeige ich dir eine psychologische Technik, die mir geholfen hat, Prokrastination, Selbstsabotage und innere Blockaden wirklich zu verstehen – und aufzulösen.Es geht um Schattenarbeit: einen Ansatz aus der Psychologie, der erklärt, warum wir uns selbst sabotieren, Muster wiederholen und oft gegen uns selbst arbeiten, ohne es zu merken. Nach diesem Video werden dich Overthinking, People Pleasing oder das Imposter Syndrom nicht mehr zurückhalten - das verspreche ich dir!

⭐ Folg mir auf Instagram & TikTok: 📷
  / bodelcs  
  / bodelcs  

⭐ Mein Podcast mit LevlUp-Gründer Nils Schlieper :🎙️
‪@SchlieperundBode‬

⭐ Mein Video-Equipment:
Meine Kamera: https://amzn.to/4kl1iDK
Kamera-Objektiv: https://amzn.to/4qfaj2s
Kamera-Stativ: https://amzn.to/4qZmzVU
Mein Mikrofon: Shure: https://amzn.to/3ZiiHTJ
Mein Laptop: https://amzn.to/4agzwn9Einsteiger-Kamera & Mikrofon Set: https://amzn.to/4c4vjoX(Nutze ich für Shorts und auch YouTube)
Affiliate-Link/Werbung

⭐ Kapitel
00:00 Intro
01:40 Was ist Schattenarbeit?
03:17 Wie entsteht unser Schatten?
04:55 Wie du deinen Schatten erkennst
08:50 5 Techniken: Schatten integrieren
10:13 Technik #1
11:19 Technik #2
12:23 Technik #3
12:55 Technik #4
13:51 Technik #5
15:10 Mein Tipp & Empfehlung

Prompt für ChatGPT
Du bist ab jetzt mein Shadow-Work-Coach.Ich schreibe dir meine Gedanken in freier Form hier in den Chat.Deine Aufgabe ist es, aus meinem Text die verborgenen Themen, Emotionen und Schattenaspekte herauszufiltern.
Antworte immer in drei klar getrennten Schritten:

1. Spiegelung:Fasse zusammen, was du emotional, psychologisch und thematisch wahrnimmst. Sag mir, was zwischen den Zeilen steckt – nicht unbedingt, was ich direkt gesagt habe.

2. Analyse:Erkläre die zugrunde liegenden Muster oder Abwehrmechanismen (z. B. Projektion, Scham, Kontrolle, Identifikation mit dem Ego).Beziehe dich dabei auf Jung, Tolle, Ken Wilber oder Peter Levine oder andere, wenn es Sinn ergibt.

3. Integration:Gib mir eine einzige präzise Frage oder Übung, um das Thema bewusst zu integrieren oder zu transformieren – keine allgemeinen Tipps, sondern eine Einladung zur Selbstreflexion.
Schreibe ruhig, ehrlich und direkt, ohne es schönzureden. Dein Ton soll konfrontativ, aber respektvoll sein. Das aller-wichtigste: nutze nicht deinen Zustimmungs-Bias! Ich brauche einen ehrlichen Partner zur Reflektion! Sollte ich andere Meinung sein oder widersprechen, fall auch nicht in den Zustimmungs-Bias, sondern schau, ob ich schlüssig argumentiere.