Скачать или смотреть Дыхательная тренировка «СЛЕДУЙ ЗА ДЖИУ-ДЖИТСУ»

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЖИУ-ДЖИТСУ И ЖИЗНИ!!!

Представляем вам тренировку, полностью посвященную дыханию. Меня попросили объяснить, какое дыхание я использую в своих тренировках, так что поехали!

Всё, о чём я рассказываю в этом видео, я перенял от других на своём пути, и надеюсь, что это будет вам полезно.

КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ:

1. ДЫХАНИЕ СИНХРОНИЗИРУЕТСЯ С ДВИЖЕНИЯМИ.
ВЫДОХ = ВЫДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ ИЛИ РАСТЯЖКА.
ВДОХ = ПЕРЕХОД ИЛИ ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ
2. ДЫХАНИЕ ИЗ ДИАФРАГМЫ (ЖИВОТ) В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ.
ВЫДОХ = ВТЯНУТЬ ЖИВОТ
ВДОХ = ВТЯНУТЬ ЖИВОТ
3. ПРЕИМУЩЕСТВА КОНТРОЛЯ ДЫХАНИЯ:
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРЕВОГИ
ЛУЧШИЙ СОН

ТРЕНИРОВКА:

1. Один выдох в секунду.
2. Два выдоха в секунду.
3. Выдох как можно быстрее.
4. Глубокий выдох.
5. Массаж диафрагмы.

Надеюсь, вам понравится!

ДОБАВЬТЕ МЕНЯ:
Instagram:   / jiujitsuflo  
Facebook:   / jiujitsuflo  
Сайт: www.jiujitsuflo.com
Магазин одежды: https://jiu-jitsu-flow.myshopify.com/