Мої тарілочки на адаптаційному харчуванні🍛

Моє адаптаційне харчування - це перехід на здорове дієтичне харчування, яке потрібно ввести в звичку і харчуватися так все життя.

Сніданок:
120гр білкової їжі
120гр каші
120гр фруктів (не сухофруктів!)
10гр жирів

Через 5-6 годин

Обід:
120гр білкової їжі
180гр овочів
120гр фруктів
10гр жирів

Через 5-6 годин

Вечеря:
120гр білкової їжі
360гр овочів
10гр жирів

Заборонено:
Борошняне все
Доданий цукор будь якій, і підсолоджувачі
Крохмал - картопля і кукурудза

Кожний прийом їжі обов’язково білкова тверда їжа ( мясо, рибо, бобові, сир кисломолочний, яйця)
Кисломолочні продукти нежирні рахуємо як білкові, а жирні - як жири

Між іжею неможна жодної калорії - чай, кава без цукру, сиропів та молока
Води скільки хочете

Адаптаційне - не зважуючи, а так, щоб наїстися
Мотивація на схуднення    • Мега мотивація на схуднення // Схема,...  

#схуднення
#мама4дівчат
#життявНімеччині
#влогукраїнською
#біженцівЄвропі
#багатодітнародина
#буднімами
#українськийблогер
#сімейнийвлог
#україномовнийютуб
#жіночещастя
#життямами
#lifestyleblogger
#багатодітнамама
#порхаючежиття