Скачать или смотреть 자신에게 맞는 케이던스를 찾는 방법

러닝 케이던스에 대해 궁금하신 러너들이 많을 것 같은데요
페이스별, 케이던스별 조금씩 다른 러닝폼을 비교해 보세요!
어떤 숫자에서 가장 편안한 느낌을 받는 지, 자신이 어떻게 달리고 있는 지
한 번 점검해 보는 시간을 가지면 더욱 더 가볍게! 달릴 수 있을 것 같습니다.

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keep on running

00:00 인트로
00:11 케이던스란?
00:23 케이던스를 신경써야 하는 이유

01:25 6분 페이스 / 케이던스 170
02:00 6분 페이스 / 케이던스 180
02:35 6분 페이스 / 케이던스 190
03:07 6분 페이스 / 케이던스 200
03:44 6분 페이스 / 케이던스 170~200

04:19 5분 30초 페이스 / 케이던스 170
04:58 5분 30초 페이스 / 케이던스 180
05:31 5분 30초 페이스 / 케이던스 190
06:10 5분 30초 페이스 / 케이던스 200
06:53 5분 30초 페이스 / 케이던스 170~200

07:27 5분 페이스 / 케이던스 170
08:00 5분 페이스 / 케이던스 180
08:34 5분 페이스 / 케이던스 190
09:11 5분 페이스 / 케이던스 200
09:47 5분 페이스 / 케이던스 170~200

10:19 4분 30초 페이스 / 케이던스 170
11:00 4분 30초 페이스 / 케이던스 180
11:40 4분 30초 페이스 / 케이던스 190
12:17 4분 30초 페이스 / 케이던스 200
12:58 4분 30초 페이스 / 케이던스 170~200

13:36 4분 페이스 / 케이던스 170
14:02 4분 페이스 / 케이던스 180
14:28 4분 페이스 / 케이던스 190
14:53 4분 페이스 / 케이던스 200
15:24 4분 페이스 / 케이던스 170~200

16:23 결론

#러닝 #키폰러닝 #마라톤 #러닝폼 #러닝케이던스
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