Скачать или смотреть Подъем на носки сидя в тренажере

Подъём на носки сидя в тренажёре

💪 Подпишитесь на канал:    / mytrainingapp  

(Исходное положение)

Сядьте на тренажёр для подъёма на носки и поставьте носки на край платформы. Плотно прижмите подушки к верхней части бёдер.

Поднимите пятки, чтобы поднять вес, а затем разблокируйте тренажёр.

Держите спину прямо, колени согнуты под углом 90 градусов. Это исходное положение.

(Первое движение)

На вдохе медленно опускайте вес, опуская пятки почти до пола.

(Второе движение)

Теперь на выдохе поднимите пятки, используя икры, чтобы поднять вес как можно выше.

(Общие советы)

После завершения повторений зафиксируйте вес, прежде чем встать с тренажёра.