Скачать или смотреть Musculação Em Casa - Treino Para Braço e Ombro | Tchau Gordurinhas!

Sabe aquelas gordurinhas no braço que incomodam, principalmente no verão? Este treino é ótimo para dar um jeito nelas, você vai precisar de garrafas de plástico para substituir os halteres, as minhas são de leite, cheias de areia ou areia molhada, tá começando? use elas vazias ou com um pouco de água.

⚠️ NO INÍCIO do vídeo você encontrará um resumo rápido dos Exercícios, Tempo de execução, Intervalos e Número de Séries

⚠️ Aquecimento e alongamento são a base de um bom treino! Confira a playlist abaixo:
   • AQUECIMENTO & ALONGAMENTO  

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