Скачать или смотреть हीमोग्लोबिन बढ़ाने के घरेलू उपाय - Hemoglobin increasing tips in hindi

हेमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद आयरन समृद्ध प्रोटीन है और यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार है। शरीर को ठीक से काम करने के लिए रक्त में हीमोग्लोबिन के सामान्य स्तर को बनाए रखना आवश्यक है।

इसलिए आज हम हीमोग्लोबिन बढ़ाने के घरेलू उपाय के बारे में बात करेंगे। हीमोग्लोबिन का उत्पादन आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें आयरन और विटामिन बी12, किटामिन बी9, और विटामिन सी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हेमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए उचित आहार रखना आवश्यक है। इसके लिए, आपको हेमोग्लोबिन को बढ़ावा देने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों को अपने अहार में शामिल करना चाहिए।

आयरन से भरपूर आहार का सेवन

आयरन फेफड़ों से शरीर के अन्यक अंगों में ऑक्सी जन पहुंचाने का काम करता है। इम्यून सिस्टम को बढ़ाने और स्व‍स्थं रहने के लिए शरीर को आयरन की जरूरत पड़ती हैं।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के घरेलू उपाय में आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। नेशनल एनीमिया एक्शन काउंसिल के मुताबिक आयरन की कमी, कम हीमोग्लोबिन के स्तर का सबसे आम कारण है।

आयरन से समृद्ध खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, चुकंदर, टोफू, शतावरी, अंडा, सेब, अनार, खुबानी, तरबूज, कद्दू के बीज, डेट्स, बादाम, किशमिश, आमला और गुड़ शामिल हैं।

विटामिन सी

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये, अगर आप इस पर विचार कर रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करना चाहिए। आपको बता दें कि शरीर में विटामिन सी कई तरह की रासायनिक क्रियाओं में सहायक होता है।

यह हमारी सेहत के साथ-साथ सौंदर्य व त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है। एक्सपर्ट के मुताबिक आयरन और विटामिन सी दोनों का संयोजन होना महत्वपूर्ण है क्योंकि उत्तरार्द्ध एक वाहक समृद्ध अणु है जिसका उपयोग आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए किया जा सकता है।

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