Скачать или смотреть How to do NAUKASANA | नौकासन के फायदे | In Hindi

नौकासन के फायदे :
नौकासन पेट की चर्बी को कम करने के लिए योगाभ्यास है। इसका नियमित रूप से अभ्यास किया जाये तो बहुत जल्द पेट की चर्बी से मुक्ति पाया जा सकता है।
नौकासन का नियमित अभ्यास करने से पेट की चर्बी ही कम नहीं होती बल्कि पूरे शरीर का वजन घटता है।
नौकासन ऐसा योग है जो किडनी को लाभ पहुंचाता है, नियमित रूप से इस आसन को करने से किडनी स्वस्थ रहती है।
नौकासन योगाभ्यास आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पाचन से संबंधित रोग जैसे कब्ज, एसिडिटी, गैस आदि से छुटकारा दिलाता है।
नौकासन का आरंभिक अभ्यास पहले कमर में थोड़ी बहुत परेशानी हो सकती है लेकिन धीरे धीरे यह आपके कमर को मजबूत बनाता है।
नौकासन कब्ज को कम करने में बहुत मददगार है।
नौकासन रीढ़ की हड्डी के लिए यह बहुत लाभकारी है। यह आपके मेरुदंड को लचीला बनाता है।
नौकासन हर्निया के लिए बहुत ही लाभदायक है।
नौकासन पूरे शऱीर को सिर से लेकर पैर तक फायदा पहुंचाता है।
नौकासन मधुमेह (डायबटीज) दूर करने, पाचनक्रिया को ठीक करने, शरीर में स्फूर्ति लाने तथा भूख को बढ़ाने में भी यह आसन लाभकारी है।
नौकासन फेफड़े व सांस से सम्बन्धित बीमारियों को दूर कर फेफड़ों में शुद्ध ऑक्सीजन को पहुंचाता है।
नौकासन शरीर के सभी अंगों में खून के बहाव को तेज करता है, जिससे मांसपेशियां लचीली बनती है।
नौकासन जिगर व तिल्ली के दोषों को दूर कर शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है।
नौकासन से कमर व गर्दन का दर्द ठीक होता है।
सावधानियां :
जब कमर में दर्द हो तो नौकासन नहीं करना चाहिए।
हर्निया के रोगियों को नहीं करना चाहिए।
रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या हो तो इस आसन को करने से बचें।
इस आसन का अभ्यास अल्सर वाले रोगियों को नहीं करना चाहिए।
शुरुआत में शरीर को पूर्ण रूप से ऊपर उठाने में कठिनाई हो सकती है इसलिए शुरू में अपनी क्षमता के अनुसार ही शरीर को ऊपर की ओर उठाएं।
खाली पेट ही करें।
योग इंडिया।😊💐

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