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*생각이 멈추지 않는 사람들의 뇌는 다르게 작동합니다*

잠들기 전 생각이 끊이지 않거나,
결론 없이 같은 걱정을 반복한다면—
그것은 의지의 문제가 아닐 수 있습니다.

이 영상에서는 반추 사고, 디폴트 모드 네트워크,
그리고 걱정이 멈추지 않는 뇌의 반응 경향을
심리학 연구를 바탕으로 살펴봅니다.

*이런 분께 도움이 될 수 있습니다*
자기 전 생각이 너무 많은 분 /
같은 걱정을 반복하는 분 /
'생각하지 말자'가 잘 안 되는 분

⏱ 타임라인

00:00 오프닝
00:32 상황 예시
01:37 문제 재정의 — 반추 사고란
02:16 디폴트 모드 네트워크와 걱정
04:21 기존 조언의 한계
05:07 해결 방향 — 신체·인지 접근
06:39 관점 전환
07:45 정체성 재구성
08:31 요약
09:12 마무리

📚 *참고자료*
Borkovec & Inz (1990). Behaviour Research and Therapy. (임상 실험 연구)
Buckner et al. (2008). Annals of the New York Academy of Sciences. (신경과학 리뷰)
Nolen-Hoeksema (1991). Journal of Abnormal Psychology. (임상 종단 연구)
Wegner (1994). Psychological Review. (실험 연구)