Beweglichkeit im Sitzen | 17 Minuten Mobilisation und Dehnung

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In dieser 17-minütigen Beweglichkeitsroutine mobilisieren wir unsere Gelenke und dehnen unsere Muskulatur. Und das ausschließlich im Sitzen.

Beweglichkeitsübungen im Sitzen sind eine einfache Möglichkeit, die Flexibilität und Mobilität im Körper zu verbessern. So können diese Übungen von Menschen jedes Alters und Fitnessniveaus durchgeführt werden, und sind besonders nützlich für Menschen, die eine eingeschränkte Beweglichkeit und/oder Probleme mit dem Gleichgewicht haben.

Wichtig: Führe Bewegungen immer nur im schmerzfreien Bereich aus und so wie du die Bewegungen gut kontrollieren kannst. Wenn du Schmerzen oder Unwohlsein spürst, pausiere und gehe es langsam an, um langfristig deine Gesundheit und Fitness zu fördern. Viel Spaß!

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