Скачать или смотреть Beckenboden wieder fit in nur 20 Minuten

20 Minuten für dich und deinen Körper 🕊️
Dieses Workout stärkt deinen Beckenboden, verbessert dein Körpergefühl und schenkt dir neue Energie – ideal nach der Geburt oder für mehr Stabilität im Alltag.

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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden  basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung  eines fachkundigen Arztes erhalten.

Vielen Dank fürs Zuschauen,
Eure Patti 💕

#beckenbodentraining #rückbildung

00:00 INTRO
00:22 BREATHE
01:22 PELVIC FLEX
02:22 HIPS UP
03:22 CHEERLEADER SEAT R
04:22 CHEERLEADER SEAT L
05:22 HIP CIRCLES
06:22 PELVIC FLOOR TILTS
07:22 CAT & COW
08:22 BIRD DOGS R
09:22 RAINBOW LEGS R
10:22 BIRD DOGS L
11:22 RAINBOW LEGS L
12:22 SUPERMOMS
13:22 PELVIC TILTS
14:22 BRIDGE
15:22 BRIDGE HOLD
16:22 TOE TAPS
17:22 HEELS SLIDE
18:22 HAPPY BABY
19:22 HIP CIRCLES
20:16 YOU MADE IT :-)