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वजन घटाने, मधुमेह, त्वचा और बहुत कुछ के लिए पपीते के 10 फायदे
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तो चलिए जानते हैं पपीते के 10 अद्भुत फायदे।
1. पपीता अपच में लाभ पहुंचाता है:
2. पपीता हृदय के लिए लाभदायक है:
3. कैंसर के खिलाफ पपीता के फायदे:
4. पपीता मासिक धर्म में लाभ पहुंचाता है:
5. पपीता शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है:
पपीते में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
एक छोटे पपीते (152 ग्राम) में निम्नलिखित गुण होते हैं:
• कैलोरी: 59.
• कार्बोहाइड्रेट: 15 ग्राम.
• फाइबर: 3 ग्राम.
• प्रोटीन: 1 ग्राम.
• विटामिन सी: आरडीआई का 157%.
• विटामिन ए: आरडीआई का 33%.
• फोलेट (विटामिन बी9): आरडीआई का 14%.
• पोटेशियम: RDI का 11%.
• कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी1, बी3, बी5, ई और के की अल्प मात्रा।
• कैरोटीनॉयड-लाइकोपीन.
6. मधुमेह के खिलाफ पपीता के फायदे:
7. पपीता वजन घटाने में लाभकारी है:
8. पपीता गठिया रोगियों के लिए लाभकारी है:
9. आंखों के लिए पपीता के फायदे:
10. पपीता त्वचा के लिए लाभकारी है:
सलाह:
कच्चे पपीते के पेस्ट को थोड़े शहद के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाने और 15 मिनट के लिए छोड़ देने से आपकी त्वचा में चमक आ जाएगी।
पपीता सुबह की सैर या कसरत से पहले खाली पेट खाया जा सकता है, इसे प्री-वर्कआउट मील के रूप में या भोजन के बीच में सुबह के नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इस समय पाचन काफी तेजी से होता है और साथ ही, फल को पचाने के लिए शरीर द्वारा विभिन्न प्रकार के एंजाइमों का उपयोग किया जाता है। शाम 6 बजे के बाद कोई भी फल नहीं खाना चाहिए। इससे रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है और शरीर के लिए सोना मुश्किल हो जाता है। इसलिए शाम को, खासकर शाम 6 बजे के बाद फल खाने से बचें।
ध्यान दें: हालाँकि पपीते के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसे सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। पपीते के अत्यधिक सेवन से इसमें मौजूद फ्रुक्टोज की उच्च मात्रा के कारण समस्याएँ हो सकती हैं।
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Disclaimer: हमारे video में साझा की गई जानकारी केवल इंफॉर्मेशनल उद्देश्यों से शेयर की जा रही है इन्हें डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट हेल्थ कंडीशन के लिए स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना अनिवार्य होना चाहिए। डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह के आधार पर ही इलाज की प्रक्रिया शुरु की जानी चाहिए।
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