Скачать или смотреть БАЗУКИ по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на трицепс!

БАЗУКИ по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на трицепс!
Хотите большие руки – тренируйте трицепс, причем делать это лучше по науке! Ученые используя электромиографию решили выявить самые эффективные упражнения для различных мышечных групп, исследования проведенные над группой молодых людей среднего и вышесреднего уровня тренированности с процентным содержанием жира 13. показали какие упражнения являются максимально эффективными за счет вовлечения в работу большего количества мышечных волокон. Я решил поделиться их наработками с Вами, мы уже разобрали в предыдущих видео бицепс и плечи, теперь пришла очередь трицепсов. Я приведу лишь перечень движений, а технику их выполнения Вы легко найдете в сети. Разбирать головки трицепса будем по отдельности и начнем с латеральной и медиальной головки, для которых самым эффективным упражнением является
1. Разгибание рук в блоке прямой или гнутой рукоятью
2. Французский жим гнутой штангой лежа
3. Гильотина
4. Кикбэки гантелями
5. Французский жим одной рукой из-за головы
Для длинной головки трицепса лучшими упражнениями являются
1. Кикбэки гантелями на наклонной скамье
2. Жим штанги от шеи либо от подбородка - очень любопытное упражнение
и далее движения повторяются
3. Кикбэки гантелями корпус горизонтально
4. Французский жим одной рукой из-за головы
5. Французский жим гнутой штангой, но на этот раз сидя
Вот как-то так ребята, пишите в комментариях какие упражнения используете и голосуйте лайками какую группу мускулов разобрать следующей ноги или спину! Пока, пока!

Тренировка трицепсов, ТРИЦЕПС, Как накачать огромный ТРИЦЕПС, Руки Базуки, БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика, Трицепс До Жжения за 5 минут, Лучшие упражнения для трицепса, БАЗУКИ по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на трицепс!, Как накачать трицепс в домашних условиях., Triceps, Накачать бицепс и трицепс?, Как подтянуть руки, Тренировка для новичка