A Ciência do Alongamento - Como Ter Flexibilidade (32 Estudos Científicos)

Qual a maneira mais rápida para ser flexível? Ganhe flexibilidade baseado na ciência!
Qual a importância de ter uma musculatura alongada?
Qual a importância de ser flexível?
Qual a importância para um afegão médio como diria o pessoal do Panico na rádio?

Aqui vou falar de como a ciência vai te fazer ficar mais flexível!

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00:00 Início
02:04 Como Alongar um Músculo
02:43 Tipos de Alongamento (Método)
04:37 Acesso aos Artigos
05:30 Qual o Melhor tipo de alongamento
06:51 Alongamento Balístico é Proibido?
10:40 Qual o melhor método de alongamento?
13:17 Intensidade do alongamento
15:52 Tempo Ideal do Alongamento
16:55 Tempo e Séries por Semana
18:32 Resumo
20:50 Alongamento x Aquecimento
22:34 Alongamento antes do Treino
24:05 Alongamento e Massagem
25:32 Alongamento e Respiração
25:59 Periodização
27:24 Alongamento Isolado x Alongamento em Cadeia
30:15 Qual a importância do músculo alongado?
33:40 Tratamento com Alongamento?

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