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모유수유에 좋은 음식 6가지

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Описание к видео 모유수유에 좋은 음식 6가지

등푸른생선
등푸른생선은 고단백, 저지방 식품으로 기력 회복과 체중 관리에게 도움을 줄 수 있는데요. 출산 후에 체중 관리를 할 때에도 좋다고해요. 등푸른 생선에는 고등어, 꽁치이 대표적이랍니다.

우유
우유는 칼슘을 섭취할 수 있는 공급원인데요. 모유 수유 중에 칼슘 보충을 도와줄 수 있어서 추천드립니다.
다시마, 해조류
미역은 노폐물 배출, 피를 맑게하는 역할을 하는데요. 해조류에는 요오드가 풍부해 유즙분비를 촉진시켜줄 수 있답니다. 다만, 너무 많이 섭취하면 요오드가 과다해 태아의 갑상선에 문제를 줄 수 있다고 해요. 뭐든지 적당히 드시는 것 아시죠?

호박
호박은 출산 후 붓기제거에 효과적인데요. 호박즙이나 죽 같은 다양한 요리로 호박을 꾸준히 드셔주시는 것을 추천드립니다.

제철과일
제철과일에는 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 철분 같은 다양한 영양소를 가장 신선하게 섭취할 수 있는 방법이에요. 과일과 녹황색채소를 많이 챙겨주시는 것을 추천드립니다.

콩, 두부
콩에 있는 단백질을 섭취해주시면 모유수유로 부족한 체력 보충에 도움을 줄 수 있어요. 콩요리, 두부 요리를 자주 해드시는 것이 좋답니다.

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