Скачать или смотреть Техника Самопомощи: Когда все очень плохо

КОГДА ОЧЕНЬ ПЛОХО. ТЕХНИКА САМОПОМОЩИ ⛑
⠀
Эта техника - неотложка 🚑 для души.
⠀
Бывает, что все не радует.
Бывает, что поддержки не достаточно.
Бывает очень фигово и мерзко на душе.
⠀
Что делать? Включать это видео и выполнить упражнение. Бонусом - мой успокаивающий голос 😅
⠀
Для упражнения понадобится:
1.Уединение
2.Приятная музыка
3.Листы А4 3-6 штук
4.Ручка обычная и красная
⠀
Выполнение упражнения:
1.Разбелить лист на 2 столбика
2.Первый столбик: записать все, что вам сейчас не нравится в себе, окружающих, работе. Все, что пугает, страшит.
Заполняем первый столбик на столько листов, сколько вам нужно. Не торопимся.
3.Берем красную ручку.
Вычёркиваем предложения в первом столбике, произнося вслух поддерживающую вас фразу. Например: «Я счастливая и здоровая женщина». С этой фразой вычеркнуть все предложения из первого столбца.
4.Работаем со вторым столбиком.
Теперь нужно перефразировать, переписать предложение из первого столбика.
Например:
Я ужасный человек ➡️ Я уважаю себя и свои поступки
Я очень стеснительная и мне это мешает ➡️ Я чувствую себя уверенно и спокойно в общении с людьми
5.Последнее и важное
Когда все листы исписаны, возьмите все это дело, порвите на мелкие-мелкие кусочки и СМОЙТЕ В УНИТАЗ 🚽 . А ещё лучше - сходите на улицу и сожгите 🔥 .
⠀⠀
В идеале это упражнение нужно делать в течение 30 дней ежедневно. Результаты вас порадуют 😉