Скачать или смотреть Лучшие упражнения при диастазе прямых мышц живота - фитнес для укрепления мышц кора для мам

В этой программе я познакомлю вас с лучшими упражнениями при диастазе прямых мышц живота.
Эта программа для начинающих по лечению диастаза прямых мышц живота специально разработана для восстановления мышц живота, укрепления мышц тазового дна и восстановления пресса после родов.

👉 Узнайте, каких упражнений следует избегать при диастазе прямых мышц живота, в этой статье: https://corefitnessformoms.com/diasta...

🔗 Скачайте БЕСПЛАТНУЮ программу упражнений при диастазе прямых мышц живота в формате PDF, календарь и получайте электронные письма, которые помогут вам пройти программу, подписавшись здесь: https://katrinaoakley.net/drbeginners...

🚨ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ тренировок: https://www.youtube.com/c/CoreFitness...

► Это ВСТУПЛЕНИЕ к нашему челленджу по тренировкам при диастазе прямых мышц живота! Все наши тренировки при диастазе прямых мышц живота вы найдете в этом плейлисте:    • Diastasis recti Program - Core Fitness for...  

►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
Временные метки:
00:01 Программа при диастазе прямых мышц живота
00:10 Лучшие упражнения при диастазе прямых мышц живота
00:20 Упражнения для исправления диастаза прямых мышц живота
00:35 Как проверить наличие диастаза прямых мышц живота
00:54 Упражнения, которых следует избегать при диастазе прямых мышц живота
01:32 Как исправить диастаз прямых мышц живота спустя годы
02:13 Программа упражнений при диастазе прямых мышц живота в формате PDF

❤️ Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота и восстановлении мышц кора и тазового дна после родов с помощью моего БЕСПЛАТНОГО плана по формированию функционального кора Здесь:
https://functionalcoreblueprint.katri...

⭐Часто задаваемые вопросы + СОВЕТЫ:
► Как скоро я могу начать эти упражнения после родов?
Я всегда рекомендую поговорить с вашим врачом или акушеркой о возобновлении упражнений после родов. Каждый организм (и каждая беременность) очень индивидуальны! Лично я начала использовать дыхательные упражнения 360 примерно через 2-3 недели после родов, а затем постепенно переходила к другим упражнениям, по мере того как чувствовала себя комфортно. Не спешите, если что-то кажется неправильным, остановитесь.

► Что делать, если я чувствую эти движения в пояснице, а не в мышцах пресса?
Если вы чувствуете упражнения для пресса в пояснице, это может означать, что вы выпячиваете ребра, и нагрузка ложится на спину и/или сгибатели бедра, а движения слишком сложные! Я бы упростила упражнения и уменьшила их сложность по мере необходимости. Посмотрите это видео, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнения: Советы по упражнениям для мышц кора после родов - Фитнес для мам - - Видео 1 из серии «Глубокое укрепление мышц кора»

►Как проверить диастаз прямых мышц живота в домашних условиях:    • How to check for diastasis recti - Core Fi...  

► Мои «детки» уже выросли — могу ли я продолжать эту программу?

ДА. Эти тренировки отлично подходят для ВСЕХ женщин, независимо от того, родили ли вы ребенка (или когда он родился).

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Участвуя в этой видео-тренировке, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск.
Не каждое упражнение подходит каждому человеку. Правильное выполнение всех упражнений крайне важно для предотвращения травм. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть вопросы по поводу каких-либо упражнений и того, подходят ли они вам.
Вы не будете привлекать Катрину Окли (Фитнес для мам) к ответственности за любые травмы.