Скачать или смотреть БЫСТРО отжимайтесь от 0 до 20+ отжиманий! (Увеличивайте количество отжиманий)

Отжимания — отличное упражнение для наращивания мышечной массы. Однако, поскольку вы поднимаете вес всего тела, зачастую бывает сложно выполнить достаточное количество повторений, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения. В этом видео я объясню, как правильно отжиматься и как увеличить количество повторений!

Чтобы правильно отжиматься, убедитесь, что руки находятся на ширине плеч, локти прижаты к телу, а мышцы кора и ягодиц напряжены для равномерного выполнения повторений.

Как только вы освоите правильную технику отжиманий, вы можете начать работать над развитием силы, чтобы выполнять больше повторений. Один из лучших способов — дроп-сеты отжиманий.

Отличный дроп-сет отжиманий, который вы можете выполнять, чтобы увеличить количество повторений:
1. Отжимания на наклонной скамье (до отказа)
2. Обычные отжимания (до отказа)
3. Отжимания на наклонной скамье (до отказа)
4. Негативные отжимания (до отказа)
5. Отжимания на коленях

Повторяйте этот дроп-сет 4 раза и делайте его 5 раз в неделю. После нескольких недель выполнения этого дроп-сета отжиманий вы заметите значительное увеличение силы и количества повторений.

Если вам нужна помощь от меня в увеличении силы, наращивании мышечной массы или сжигании жира с помощью калистеники и тренировок с собственным весом, присоединяйтесь к моему приложению для тренировок здесь: www.dalatifit.com

Нажмите здесь, чтобы подписаться -    / @dalati  

Загляните в мои другие соцсети!
Instagram ►   / dalatifitness​  
TikTok ►   / dalatifitness​  

Если вы это читаете... ЖМИТЕ на лайк :)

Надеюсь, вам понравилось это видео о том, как быстро перейти от 0 до 20 отжиманий!