Скачать или смотреть ✨ உடல் எடை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகள் | Best Diet & Tips for Healthy Weight Gain

💪 எடை கூட அழகான ஸ்மூத்தி! 🍌🥜

உடல் எடை கூடிட கடினமாக இருக்கிறதா? இதோ உயர்ந்த கலோரியுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி! இதை தினமும் குடிக்கவும்!

✨ தேவையான பொருட்கள்:
✅ 2 டேபிள் ஸ்பூன் வறுத்த நிலக்கடலை
✅ 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஓட்ஸ்
✅ 1 பழுத்த வாழைப்பழம்
✅ 3 கொட்டையில்லா பேரிச்சம்பழம்
✅ ¼ கப் தயிர்
✅ ¼ கப் தண்ணீர்
🌀 செய்முறை:
1️⃣ நிலக்கடலை & ஓட்ஸ் நன்றாக பொடித்துக்கொள்ளவும்.
2️⃣ அதில் வாழைப்பழம், பேரிச்சம்பழம், தயிர், தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
3️⃣ நன்றாக மிக்ஸியில் பிளெண்ட் பன்னவும்.
4️⃣ தினமும் குடித்து எடை கூடும் மாற்றத்தை காணுங்கள்!
💪 Weight Gain Smoothie Recipe! 🍌🥜

Struggling to gain weight? Try this high-calorie, nutritious smoothie every day!

✨ Ingredients:
✅ 2 tbsp roasted peanuts
✅ 1 tbsp oats
✅ 1 ripe banana
✅ 3 seedless dates
✅ ¼ cup yogurt
✅ ¼ cup water

🌀 How to Make:
1️⃣ Grind peanuts & oats into a fine powder.
2️⃣ Add banana, dates, yogurt, and water.
3️⃣ Blend until smooth & creamy.
4️⃣ Drink daily for healthy weight gain!