Скачать или смотреть Tecnica SQUAT: respirazione e rotazione del bacino

🇮🇹Ciao a tutti ragazzi e bentrovati in questo nuovo video sul canale Invictus Strength & Conditioning Italia!

Nel video di oggi voglio parlarvi di due componenti importantissimi dell'esecuzione dello squat: la respirazione e la rotazione del bacino.

Tra gli errori che osservo più comunemente c'è infatti una respirazione prettamente "di petto" o "di polmoni", che comporta solitamente una iperestensione della zona toracica, che a sua volta causa una postura iperlordotica (ossia un'eccessiva estensione della zona lombare, con conseguente "tilt" anteriore del bacino).

L'assunzione di questa posizione causa una parziale perdita di tensione e pressione intraddominale con conseguente spreco di parte dell'energia prodotta dalle gambe contro il pavimento, che non viene interamente trasferita al bilanciere a causa di un errato allineamento di diaframma e muscoli del pavimento pelvico.

Lascia un commento e facci sapere se anche tu hai o hai avuto questo problema in passato e come l'hai risolto!

Per guardare il video in Inglese di Chris Duffin clicca su    • KMS Public: Visualizing Neutral Spine Posi...  


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