Скачать или смотреть طبيبة المسالك البولية تكشف 4 أنواع من المكسرات التي ترفع هرمون التستوستيرون وتلك التي تقتله

📌 الوصف

ايها السادة، معكم الدكتورة لُجَيْن. بعد 12 سنة من مساعدة الرجال على استعادة طاقتهم ورغبتهم وأدائهم بشكل طبيعي، لاحظت ان هناك تغييراً بسيطاً يصنع فرقاً كبيراً جداً: الوجبات الخفيفة اليومية.
في هذا الفيديو ستتعرف على 4 انواع من المكسرات التي تدعم هرمون التستوستيرون وتزيد تدفق الدم، واثنين يجب التقليل منهما:

الجوز: غني بالاوميغا 3 والارجينين → بناء الهرمونات وتحسين الدورة الدموية
اللوز: مغنيسيوم + فيتامين E → رفع التستوستيرون الحر وحماية الخلايا
جوز البرازيل: السيلينيوم (1 الى 2 حبات يومياً فقط)
الفستق: ستيرولات نباتية + دهون مفيدة للقلب → تحسين الدهون وتدفق الدم

المكسرات التي يجب الحد منها:
الفول السوداني (مخاطر الافلاتوكسين + نسبة اوميغا 6 عالية)
الكاجو (مرتفع بالاوميغا 6 وغالباً يُحمص بزيوت ضارة)

ستتعلم قاعدة 4 مقابل 2، الكميات الموصى بها، وتحدي لمدة 30 يوماً لتشعر بقوة اكبر وثبات اكثر وثقة اعلى… بدون اي حبوب او مكملات.

👇 اكتب لنا في التعليقات: ما هي اول مكسرات ستبدأ بها اليوم؟ الجوز، اللوز، جوز البرازيل، ام الفستق؟
🔔 لا تنس الاشتراك لمتابعة نصائح اسبوعية مبنية على العلم لصحة الرجل مع الدكتورة لُجَيْن.

⏱️ الفصول الزمنية

00:00 لماذا الوجبات الخفيفة تؤثر على التستوستيرون
01:14 تقديم الدكتورة لُجَيْن وهدف اليوم
02:08 الدهون والمعادن وتوازن الهرمونات
03:02 الجوز – اوميغا 3 والارجينين
04:18 اللوز – المغنيسيوم والتستوستيرون الحر
05:35 جوز البرازيل – السيلينيوم والجرعة الآمنة
06:42 الفستق – تحسين الدورة الدموية والدهون
07:52 مكسرات يجب الحد منها: الفول السوداني والكاجو
09:20 قاعدة 4 مقابل 2 والكميات اليومية
10:25 تحدي 30 يوم والنتائج السريعة
11:20 كيف تدعم النتائج بالنوم والحركة
12:00 الخلاصة والدعوة للمشاهدة

🔑 الكلمات المفتاحية

مكسرات لرفع التستوستيرون، اطعمة تزيد التستوستيرون، تغذية الرجال فوق 50، فوائد الجوز اوميغا 3، اللوز مغنيسيوم للتستوستيرون، جوز البرازيل جرعة السيلينيوم، الفستق والكوليسترول وتدفق الدم، مخاطر الفول السوداني افلاتوكسين، الكاجو والاوميغا 6، طرق طبيعية لرفع التستوستيرون، افكار وجبات للرجال، طاقة الرجال ورغبتهم، اطعمة لزيادة اكسيد النيتريك، رفع التستوستيرون الحر، الاداء الذكوري الطبيعي، نصائح صحة الرجال، وجبات صديقة للهرمونات، تقليل الالتهابات عند الرجال، صحة القلب والهرمونات، تحدي 30 يوم للرجال، ثقة الرجل بالتغذية، وجبات مسائية صحية للرجال، كمية المكسرات يومياً، كم حبة جوز برازيل يومياً، اطعمة غنية بالارجينين، فيتامين E وصحة الخصيتين، توازن الاوميغا 3 والاوميغا 6، صحة كبار السن للرجال، تحسين تدفق الدم طبيعياً، نصائح الدكتورة لُجَيْن

🏷️ الهاشتاغات

#صحة_الرجال #الدكتورة_لجين #هرمون_التستوستيرون #تقوية_الرجال #مكسرات_صحية #الجوز #اللوز #جوز_البرازيل #الفستق #الفول_السوداني #الكاجو #زيادة_التستوستيرون #تدفق_الدم #اوميغا3 #مغنيسيوم #سيلينيوم #فيتامينE #الرجال_فوق_الخمسين #حيوية_الرجال #اداء_قوي #طاقة_الرجال #التهاب_اقل #قلب_صحي #صحة_هرمونية #نصائح_رجالية #تغذية_الرجال #عمر_صحي #تقوية_الاداء #رفعة_الطاقة