Скачать или смотреть Nacken auswringen

In diesem Video zeige ich euch eine effektive Methode, um Nackenverspannungen zu lösen und den ganzen Körper zu entspannen. Wir beginnen mit einer einfachen Übung, bei der die Arme horizontal gehalten werden. Eine Hand geht nach oben, die andere nach unten, und dann verdrehen wir die Arme gegeneinander.

Während wir die Übung ausführen, erinnere ich euch daran, immer vom Einfachen zum Komplexen zu gehen. Beginnt also locker und leicht, bevor ihr die Bewegung intensiviert. Nutzt eine Belastungsskala von 1 bis 10, um die Intensität zu bestimmen. Achtet dabei auf euer Energielevel, Schmerzen und Verspannungen, damit ihr die Übung nicht mechanisch abarbeitet, sondern auf euren Körper hört.

Nach der Anspannung folgt die Entspannung: Mit einer kleinen Körperdrehung lassen wir die Arme fallen, um die gelösten Verspannungen auszuschleudern. Je größer die Anspannung, desto intensiver wird auch die Entspannung danach. Der ganze Körper will mitmachen, also achtet darauf, dass keine Ausweichbewegungen entstehen.

Diese Methode hilft nicht nur, den Nacken zu entspannen, sondern auch den ganzen Körper zu mobilisieren. Besonders am Ende einer stressigen Woche ist das Ausschleudern eine wunderbare Möglichkeit, die Lasten der Woche loszuwerden und sich richtig zu entspannen.

Vielen Dank fürs Zuschauen und bleibt entspannt!