5 alimentos poderosos para reducir la ANSIEDAD

Los alimentos pueden tener un gran impacto para calmar la ansiedad, pues ciertos nutrientes pueden ayudar a estabilizar el humor y a mejorar la función cerebral. La nutricionista Tatiana Zanin te va a mostrar un conjunto de alimentos que van a ayudarte a controlar la ansiedad.

Por ejemplo, los alimentos ricos en omega-3, como pescados, nueces y semillas, pueden ayudar a reducir la inflamación en el cerebro y a mejorar la función cognitiva, lo que favorece la disminución de la ansiedad.

Asimismo, los alimentos ricos en triptófano, un aminoácido esencial que es convertido en serotonina en el cerebro, como la banana, también pueden ayudar a mejorar el humor y a reducir la ansiedad. Por otra parte, los alimentos ricos en azúcar refinado y cafeína pueden aumentar la ansiedad, por lo que deben ser evitados o consumidos con moderación.

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