Скачать или смотреть 상체 프레임을 넓히는 밀기 루틴 (feat. 마선호 PT 신청 이벤트)

#마선호 #운동 #다이어트 #어깨운동 #가슴운동 #삼두운동

안녕하세요 세트에도 여러가지 종류가 있지만
오늘은 직접 해보고 효과적이었던 '밀기' 루틴 소개해드립니다.
어깨-가슴-어깨-가슴-삼두로 진행되는데요, 함께 가시죠!
0:00 인트로
1:05 세트설명
2:22 어깨 - 오버헤드 프레스
10:30 가슴 - 덤벨 프레스
15:08 어깨 - 레터럴 레이즈 머신
17:48 가슴 - 펙덱플라이 머신
18:55 삼두 - 트라이셉스 푸쉬다운
20:34 셀렉스 행사 소개

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