Скачать или смотреть แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 12 กิโล // แบบกินชาเย็นทุกวัน🧋✨ ไม่อดอาหาร ไม่นับแคลลอรี่ | immilkyway

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ไม่อดอาหาร
💗🥺

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 12 กิโล // แบบกินชาเย็นทุกวัน🧋✨
ไม่อดอาหาร ไม่นับแคลลอรี่ | immilkyway

ลดน้ำหนัก 12 กิโล แบบกินชาเย็นทุกวัน🧋🧋
ส่วนใหญ่เราจะเน้นที่การกินอาหารมื้อหลัก
เราจะกินอาหารที่ไม่แปรรูป ไม่ทอด ไม่มัน❌🍗🍖🍕🍟❌
เน้นกินผัก🥬🥗 ผลไม้🍌🍊🍎 โปรตีน 🐟🐓(อกไก่ ปลา หมูเลี่ยงไม่ติดมัน เป็นส่วนใหญ่)

ดังนั้นการกินชาเย็นของเราจะถือเปนของหวานแล้ว
✅สั่งชาเย็นหวานน้อย ไม่กินไข่มุก
(บางทีเราต้องแยกให้ออกว่าเราติดคาเฟอีนหรือติดน้ำตาล)
ถ้าติดน้ำตาลลองเริ่มจากการสั่งหวานน้อยลง🥺🥺

✨ Trick& Tips ที่เราใช้ในการลดน้ำหนัก☺️
1.ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
2.ถ่ายภาพหุ่นตัวเอง+บันทึกสัดส่วน
3.ทำ IF 16/8
4.เลือกกินอาหารที่ไม่แปรรูป มาจากธรรมชาติ🥦🥬🍌🥗
5.งดอาหารทอด ของหวาน ขนมขบเขี้ยว น้ำอดลม🍫🍟🥤
6.ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์🏋🏻‍♀️
7.มีชีสเดย์แบบมีสติ🧁🍰🍕

**เราทำมาเรื่อยๆ ลดลงทุกเดือน ตั้งแต่week1-2ก็เห็นผล
แต่ช่วงหลังที่คนสังเกตว่าเราดูผอมลงคือช่วงประมาณ 7-10 เดือนหลังทำ

คลิปออกกำลังกายที่เราทำบ่อยๆ
dumbbell workout🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ ใช้เวท 3 kg
   • 45 Minute Full Body Dumbbell Workout [Stre...  
   • 🔥 Fiery Full Body Fat Burning Workout with...  
cardio workout🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️
   • 30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up...  
   • Advanced fat burning HIIT cardio workout -...  
   • Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks ...  

❤️‍🔥ค่อยๆเรียนรู้ร่างกายตัวเอง ปรับเปลี่ยน Life style การกินของเรา❤️‍🔥

(ชื่อ : Milk อายุ 21)
ig : immilkyway (  / )💗💗  

สงสัยอะไร comment/dm มาได้น้า🥳