Скачать или смотреть ডায়াবেটিস রোগীর করা ২২টি ভুল সুগার নিয়ন্ত্রণে বাঁধা । Dr Biswas

ডায়াবেটিস রোগীর করা ২২টি ভুল সুগার নিয়ন্ত্রণে বাঁধা


ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ভুল ১ - আপনার Type 1 Diabetes, Type 2 Diabetes বা Prediabetes আছে - আর আপনি দিনে মাত্র দুই বার বা তিনবার খান - এটিই আপনার সুগার নিয়ন্ত্রণের প্রথম ভুল ।

তাই দিনে দুইবার বা তিনবার না খেয়ে ৫ থেকে ৬ বারে অল্প অল্প খেয়ে দৈনিক ক্যালরির চাহিদা মিটিয়ে ফেলুন Diabetes control সুবিধা হবে ।



ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের ২য় ভুল হলো প্রায়ই কোন একটি খাবার বাদ দেওয়া । ধরুন কোন একদিন সকালে খেতে ভুলে গেলেন , আবার কোন একদিন দুপুর , বিকাল বা রাতে খেলেন না । ডায়াবেটিস রোগীদের সময় মেপে খেতে হবে - সময়ের অনিয়ম ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও বাঁধা হবে ।




ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ভুল ৩ - সুগার বাড়ছে - আর ডাক্তারবাবু বলেছেন ব্যায়াম করলে সুগার কমবে , আপনি সাথে সাথে ব্যায়াম করতে থাকলেন - এটিও আপনি ভুলই করবেন ।

ব্যায়াম শুরু করে আবার হঠাৎ করে ব্যায়াম বন্ধ করে দেওয়া blood sugar control এ ৪ নম্বর ভুল । ডাক্তারবাবু ব্যায়াম করতে বললেন আর আপনি কঠিন সব ব্যায়াম শুরু করলেন , কিন্তু নিয়মিত হাঁটতে ভুলে গেলেন - ডায়াবেটিস রোগীর নিয়মিত না হাঁটা ৫ নম্বর ভুল । মনে রাখবেন হাঁটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সব থেকে ভালো ও নিরাপদ ব্যায়াম ।


ডায়াবেটিস কমানোর ভুল ৬ - ডায়াবেটিস রোগীর একটা বড় অংশের কোন না কোন নার্ভ ড্যামেজ খুবই কমন বিষয় - আর এর মধ্যে আরো কমন পায়ের পাতার নার্ভের ড্যামেজ । ডায়াবেটিস রোগীর পায়ের পাতায় ব্যথা বা অসড়তার মতো সমস্যা দেখা দিলে বুঝবেন নার্ভের সমস্যা আছে - সাথে সাথে ডাক্তারবাবুর সাথে কথা বলে নিন ।


ডায়াবেটিস নিরাময়ের পথে ভুল ৮ - ফল নিয়ে ডায়াবেটিস রোগীর ভুল ধারনার কোন শেষ নেই । অনেকেই মনে করেন ফলের সুগার ব্লাড সুগার বাড়াবে আবার অনেকে মনে করেন ফলের সুগার আসলে ফ্রুক্টোজ - যা ব্লাড সুগার বাড়ায় না । দুটিই ভুল ধারনা ।


ডায়াবেটিস কমানোর ভুল ৯ - বেশি ওজন , High Cholesterol, High Blood Pressure, High Blood sugar এর রোগীদের একটি সাধারন মিল পাবেন - মিলটি হলো এই সব রোগীরা খুব কম নড়াচড়া করেন ।


ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের পথে ভুল ১১ - ডাক্তার বাবু বলেছেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রেণে অমুক ফল ভালো আর আপনি তার রস জ্যুস খাওয়া শুরু করলেন - ভুল করছেন , ফলটি ভালো হলেও তার রস কিন্তু blood sugar control এ ভালো না ।



ডায়াবেটিস কমানোর ভুল ১৪ - আপনার ব্লাড সুগার বেড়েছে আর আপনি মিষ্টি খাবারগুলি খাওয়া ছেড়ে দিলেন তারপরও আপনার ব্লাড সুগার কমছে না । আসলে সুগার নিয়ে মানুষের ভুল ধারণা আছে ।

ডায়াবেটিস কমানোর ভুল ১৫ - অনেকেই মনে করেন ডায়াবেটিস কমানোর খাবারগুলি খুবই দামি হয় । বিষয়টি এরকম মোটেও নয় । Dr Biswas চ্যানেলে বিভিন্ন দেশি সস্তা খাবার নিয়ে আমরা আলোচনা করেছি যেগুলি Diabetes control এ ভালো ।

বিভিন্ন ফল ও সব্জি খাওয়া ক্ষেত্রে যে ঋতুর ফল সেই ঋতুতেই খান এতে দাম অনেক কম পড়বে আবার antioxidant ও বেশি পাবেন ।


নিজের মন মতো ডায়াবেটিসের ওষুধ খাওয়া , ইনসুলিনের ডোজ চেঞ্জ করা ডায়াবেটিস ম্যানেজমেণ্টের ১৬ নম্বর ভুল । দেখুন ডায়াবেটিস খুবই সিরিয়াস বিষয় - আপনি যেহেতু ডাক্তার নন , মেডিসিন ও ইনসুলিনের কোন চেঞ্চ করতে হলে ডাক্তারবাবুর পরামর্শ অবশ্যই নিন ।


ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ভুল ২০ - আপনার কি ঘুম ভালো হয় না ? আপনি সব কিছুই করছেন কিন্তু ঘুমের দিকে নজর দিচ্ছেন না এটা আপনার ২০ নম্বর ভুল , ঘুম ভালো না হলে Diabetes control খুব কঠিন ।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখাও Diabetes control এর জন্য খুবই জরুরী - ডিপ্রেশন , সব সময় মন খারাপ লেগে থাকলে ডায়াবেটিস ম্যানেজমেণ্ট খুব কঠিন হবে । Mental Health এর দিকে নজর না দেওয়া আপনার ২১ নম্বর ভুল ।


২২ নম্বর ভুল Dr Biswas চ্যানেলের ভিডিওগুলি সবটা না দেখা , অনেকেই ভিডিওগুলির কিছুটা দেখে ভাবেন বিষয়টি বুঝে গেছেন , এর ফলে ডায়াবেটিসের খাবার ও ডায়াবেটিস কমানোর উপায়গুলি ভুল ধারণা থেকে যায় । আজ থেকে চেষ্টা করুন ভিডিওগুলি সবটা দেখতে । আর অবশ্যই Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে blood sugar control এর নতুন ভিডিওগুলি এলে তাকে মিস না করেন ।


Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.

ডায়াবেটিস বাজার - https://diabetesbazar.in

Bengali Health Tips
Dr Biswas