Скачать или смотреть শীতকালে জল কম খেলে কি ক্ষতি হবে শরীরের | জল কতটা খাওয়া উচিত | প্রতিদিন কত লিটার জল খাওয়া উচিত | জল

শীতকালে জল কম খেলে কি ক্ষতি হবে শরীরের | জল কতটা খাওয়া উচিত | প্রতিদিন কত লিটার জল খাওয়া উচিত | জল
Hello this is Sagar Chakraborty welcome to our Youtube channel optometrist eye healthAbout this video.

শীতে জল কম খেলে কী ক্ষতি হবে শরীরের? ঠিক কতটা জল খাওয়া প্রয়োজন? আপনার ওজন অনুযায়ী কতটুকু জল খেতে হবে?
শীত পড়তেই জল খাওয়া কমে যায়।এই ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনেকেই তাই জল খেতে ভুলে যান। বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় শীতকালে তৃষ্ণার অনুভূতি কম থাকে। ফলে সারাদিনে জল খাওয়ার পরিমাণও অনেক কমে যায়। ফলে শরীরে পর্যাপ্ত জলের ঘাটতি হয়। এই কারণে নানা শারীরিক সমস্যাও দেখা দেয়।

1) শীতের দিনে জল কম খেলে শরীরে কি কি ক্ষতি হয়?
*শীতের সময়ে শরীরে জলের ঘাটতি হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
*যাঁরা জল খুব কম খান তাঁদের কিডনিতে পাথর জমার আশঙ্কাও বাড়ে। সেই সঙ্গে মূত্রনালিতে সংক্রমণও হতে পারে।
*শীতের সময়ে নানা রকম অ্যালার্জিজনিত অসুখ বেড়ে যায়, যার অন্যতম বড় কারণই হল জল কম খাওয়া।
*ত্বক ও চুলেও এর প্রভাব পড়ে। কম জল খেলে ত্বক আরও বেশি শুকিয়ে যায়, চুলও রুক্ষ হতে শুরু করে।
*জল শরীর সতেজ রাখে। জল কম খেলে শরীরের ভিতরে 'টক্সিন' জমতে শুরু করে। তার ফলে টানা অম্বলের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। জল কম পেলে শরীরের ভিতরের অ্যাসিড বেশি হয়ে যেতে পারে। তার ফলে টানা অম্বলের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে।

2) ঠিক কতটা জল খাওয়া উচিত?
জল খাওয়ার পরিমাণ নিয়ে নানা ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে সাধারণ মানুষের মধ্যে। অনেকেই ভাবেন, অতিরিক্ত জল খেলেই বুঝি সব শারীরিক সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে। এই ধারণা মোটেই ঠিক নয়। এক জন সাধারণ মানুষ, যাঁর কিডনি ঠিকঠাক কাজ করছে এবং হার্ট ও লিভারেরও কোনও বড় অসুখ নেই, তাঁর সাধারণত দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার তরলের প্রয়োজন হয়। তরল মানে কিন্তু শুধু মাত্র জল নয়। যিনি দিনে অনেক বার চা খান, তাঁকে সেই মাপটাও নিতে হবে। ফলের রসও এর মধ্যে পড়ে। এমনকি খাবারের সঙ্গেও বেশ খানিকটা জল ঢোকে আমাদের শরীরে।

3) ওজনের উপর নির্ভর করবে দিনে ঠিক কতটা পরিমাণ জল খাবেন ?
এক ব্যক্তি যাঁর ওজন ৮০ কেজি তাঁকে ৬০ কেজি ওজনের কারও তুলনায় বেশি জল খেতে হবে। আপনার মোট ওজনকে ৩০ দিয়ে ভাগ করুন। ভাগের ফলাফলই বলে দেবে আপনার আদতে ঠিক কতটা পরিমাণ জল খাওয়া উচিত। অর্থাৎ, আপনার ওজন যদি ৬০ কেজি হয়, তা হলে আপনাকে সারা দিনে দু'লিটার জল খেতে হবে। আপনার ওজন ৮০ কেজি হলে আপনাকে ২.৬ লিটার জল খেতে হবে। যিনি ভারী ব্যায়াম করেন, নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাঁকে বেশি পরিমাণে জল খেতেই হবে।
*What Happens If You Drink Less Water in Winter? How Much Water Should You Drink According to Your Weight?*

During winter, the habit of drinking water decreases. In the cold weather, many people forget to drink water. Unlike other seasons, the sensation of thirst is significantly reduced during winter, resulting in lower water intake throughout the day. This leads to a lack of adequate hydration in the body, causing various health problems.

1) What are the harms of drinking less water in winter?
**Constipation**: Dehydration during winter can lead to constipation.
**Kidney Problems**: People who drink very little water are at an increased risk of kidney stones and urinary tract infections.
**Increased Allergies**: Various allergy-related illnesses become more prevalent during winter, one major reason being insufficient water intake.
**Skin and Hair Issues**: Dehydration can cause the skin to become drier and hair to turn rough.
**Toxin Build-up**: Water keeps the body fresh by flushing out toxins. A lack of water causes toxins to accumulate in the body, leading to issues like chronic acidity and bloating.

2) How much water should you drink?
There are many misconceptions about the amount of water one should drink daily. Some people believe that drinking excessive water will solve all health problems, which is incorrect.

An average person, whose kidneys function properly and who does not have significant heart or liver issues, typically requires 2.5 to 3 liters of fluids daily. *Fluids* include not just water but also beverages like tea, fruit juices, and even the water content from food.

3) How much water should you drink based on your weight?
The required daily water intake depends on your weight. Divide your total weight (in kilograms) by 30. The result indicates the approximate amount of water you need to drink daily.

If your weight is *60 kg**, you should drink **2 liters* of water daily.
If your weight is *80 kg**, you need approximately **2.6 liters* of water daily.

People who perform heavy exercise or engage in regular physical activity should drink more water to stay hydrated.

#জল#water #waterintake #শীতকালে জল কম খেলে কি ক্ষতি হবে শরীরের
#জল কতটা খাওয়া উচিত#প্রতিদিন কত লিটার জল খাওয়া উচিত

Disclaimer:-
You should keep in mind, that all information is based on the collected data and my medical experience. Please consult a doctor before using any medication. Please seek advice from your doctor's with any queries related to your health problem during emergency. Thank you.

📢 [ Don't Use Any Medicine Without Doctor Advice