Скачать или смотреть #上工菜單

Скачать #上工菜單 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно #上工菜單 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку #上工菜單 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео #上工菜單

運動前，你到底該做靜態伸展，還是動態伸展？
很多人可能以為，拉筋拉得越久越安全，但真的是這樣嗎?
如果你在訓練前伸展的方式不對、拉得太久
很可能會導致你的力量和爆發力下降！
它會讓你深蹲變輕、衝刺變慢！
所以，別再讓錯誤的熱身方式拖累你的訓練表現!!
什麼時候該做靜態、什麼時候該做動態？
在今天的影片由 MINDY 一起幫你打破迷思 !!!

⏱️ 影片章節時間軸
00:00 - 影片開場與伸展迷思預告
00:32 - 迷思一：靜態伸展最適合運動前嗎？
01:25 - 迷思二：動態伸展會增加拉傷風險？
02:27 - 迷思三：伸展能百分百降低運動傷害？
03:31 - 完整的熱身流程大公開！(有氧運動 + 動態伸展)
04:54 - 全世界最好的動態伸展 (全面提升全身關節活動度)
07:57 - 高效上肢動態伸展 Open Book 翻書式 (提升胸椎靈活度)
09:52 - 下肢動態伸展 (活化股四頭肌、腿後側、大腿內側)
12:31 - 運動後必做：靜態伸展 (促進代謝、緩解隔日痠痛)
13:07 - 下肢靜態伸展示範 (鴿式、股四頭肌、腿後肌群)
14:48 - 上肢靜態伸展示範 (胸肌、二頭肌、闊背肌)
16:17 - 重點總結：伸展的時機與強度提醒

#健身工廠
#健身工廠就是我的運動場
#伸展

Комментарии

Информация по комментариям в разработке