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पीरियड्स के दौरान आपको भूलकर भी ये 3 काम नहीं करना चाहिए हो सकते है बुरे परिणाम

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Описание к видео पीरियड्स के दौरान आपको भूलकर भी ये 3 काम नहीं करना चाहिए हो सकते है बुरे परिणाम

पीरियड के दर्द को बढ़ाने से बचने के लिए कुछ चीजों से दूर रहना चाहिए। कैफीन और शराब का अधिक सेवन, तनाव, और बहुत ज्यादा या बहुत कम व्यायाम करना दर्द को बढ़ा सकता है।
पीरियड्स के दौरान क्या नहीं करना चाहिए:
अधिक कैफीन या शराब का सेवन:
ये शरीर को निर्जलीकरण करते हैं और दर्द को बढ़ा सकते हैं.
तनाव:
तनाव से हार्मोन असंतुलन हो सकता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है.
बहुत ज्यादा या बहुत कम व्यायाम:
बहुत ज्यादा व्यायाम से भी दर्द बढ़ सकता है, और बहुत कम व्यायाम से भी हार्मोन असंतुलन हो सकता है.
चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:
ये सूजन को बढ़ा सकते हैं और दर्द को और भी बढ़ा सकते हैं.
ठंडी चीजें:
ठंडी चीजें गर्भाशय को संकुचित कर सकती हैं और दर्द को बढ़ा सकती हैं.
अत्यधिक ठंडा या गर्म पानी:
दोनों ही दर्द को बढ़ा सकते हैं.
धूम्रपान:
धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है, जो दर्द को बढ़ा सकता है.
पीरियड्स के दौरान क्या करना चाहिए:
गर्मी:
गर्म पानी से नहाना, गर्म पानी की बोतल, या हीटिंग पैड लगाना दर्द से राहत दिला सकता है.
पानी:
खूब पानी पीना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे.
दर्द निवारक दवाएं:
इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (NSAIDs) दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है.
हर्बल चाय:
कैमोमाइल या अदरक की चाय पीने से आराम मिल सकता है.
आहार:
एक स्वस्थ आहार, जिसमें फल, सब्जियां, और पूरे अनाज शामिल हों, खाने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.
योग और व्यायाम:
हल्के योग और व्यायाम दर्द को कम कर सकते हैं और शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं.
हल्का भोजन:
हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन खाएं.
पर्याप्त नींद:
पर्याप्त नींद लेना तनाव को कम करने और दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है.
अपने शरीर को सुनना:
यदि आपको दर्द बढ़ रहा है, तो आराम करें या डॉक्टर से बात करें.
विशेष रूप से:
यदि आपका मासिक धर्म बहुत अधिक दर्दनाक है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।: वे आपकी मदद करने के लिए कुछ और उपाय या उपचार सुझा सकते हैं.
यदि आपको दर्द के साथ अन्य लक्षण भी हैं, जैसे कि बुखार, असामान्य ब्लीडिंग, या पेट दर्द, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपको एंडोमेट्रियोसिस है, तो मासिक धर्म के दौरान दर्द विशेष रूप से गंभीर हो सकता है।: अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आपको उचित उपचार मिल सके.

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