Скачать или смотреть Пилатес для начинающих | 5-минутная тренировка пресса (Без оборудования)

Начни своё путешествие в пилатесе с этой 5-минутной тренировки кора, идеально подходящей для начинающих! Разработанная Лилли Сабри, она объединяет её знания в физиотерапии и пилатесе. Это медленная, контролируемая и сосредоточенная на активации глубоких мышц живота тренировка с правильной техникой выполнения.

Ты укрепишь мышцы кора, проработаешь пресс и почувствуешь уверенность в своих движениях — всё это дома и без какого-либо оборудования. Независимо от того, только ли ты начинаешь или хочешь восстановить связь с центром тела, это идеальный способ почувствовать себя сильнее всего за 5 минут.

🌟 Хочешь больше? Изучи все пилатес и гибридные тренировки Лилли в рамках челленджа ELEVATE в приложении LEAN. YouTube-семья получает 7 дней БЕСПЛАТНО + эксклюзивную скидку:
[https://bit.ly/lean\_elevate\_2025](https://bit.ly/lean_elevate_2025)

🔥 Присоединяйся к программе трансформации LEAN! 🔥
Получай доступ к структурированному 8-недельному плану, персонализированным планам питания, сотням рецептов и многому другому — прямо под рукой!
Достигай лучших результатов с приложением LEAN: [https://leanwithlilly.page.link/downl...](https://leanwithlilly.page.link/downl...)

👩‍🎓 Студенты получают 25% скидку на трансформационную программу LEAN в приложении:
[https://www.leanwithlilly.com/student...](https://www.leanwithlilly.com/student...)

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
[https://leanwithlilly.com/collections...](https://leanwithlilly.com/collections...)

💪 Бесплатные программы тренировок дома можно найти здесь:
[https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...](https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...)

🤍 ПОДПИШИСЬ НА МЕНЯ:
Instagram: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
TikTok: [https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...](https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...)
Закрытая группа в Facebook – Lean with Lilly Guides
[  / 508730913266325  ](  / 508730913266325  )
Twitter: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
Facebook: [  / lilly.sabri  ](  / lilly.sabri  )

🔔 НЕ ЗАБУДЬ подписаться на ежедневные видео xx
Нажми на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых публикациях.

Отказ от ответственности: Помни, что нельзя избавиться от жира локально — мы не можем выбрать конкретные участки тела, где хотим похудеть. Однако, чтобы добиться снижения жира, я рекомендую:

1. Быть в дефиците калорий
2. Выполнять кардио или интервальные тренировки высокой интенсивности (на моём канале я называю их Fat Burn)
3. Силовые тренировки и упражнения, направленные на конкретные мышцы — чтобы укрепить и развить их

На моем канале сотни домашних тренировок, так что ты можешь выбрать те, которые тебе нравятся — чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя прекрасно.

Помни, каждый организм индивидуален, и все прогрессируют в своём темпе. То, что ты сегодня сделал(а) эту тренировку — уже потрясающе. Ты можешь гордиться собой за шаг к улучшению не только физического, но и ментального здоровья.

Ключ к достижению целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровые изменения образа жизни, без жёстких ограничений. Я не верю в модные диеты.
Просто ешь полезную пищу, двигайся, улыбайся и наслаждайся процессом!
С любовью,
Lilly