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일자다리 교정 핵심! 허벅지 근육 강화 레벨 2 운동

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Описание к видео 일자다리 교정 핵심! 허벅지 근육 강화 레벨 2 운동

다리를 곧게 세우고 싶다면, 허벅지 근육 강화가 필수입니다.
이번 영상은 발가락 올리기 운동(레벨 1)에 이어지는 레벨 2 교정 운동이에요.
옆으로 누워 무릎을 벌리며 허벅지 옆 근육, 특히 중둔근을 단련하는 동작입니다.

✅ 효과

무릎이 흔들리지 않도록 고정

교정된 다리 라인 유지

일자다리 만드는 핵심 근육 강화

👉 하루 2~3세트씩 꾸준히 따라 해보세요!
레벨 1에 익숙하다면 지금부터 레벨 2에 도전해 보시길 추천합니다 💪

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