MEDITACIJA ZA SPAVANJE ! RO-Coaching / Romana Opacic

Dobar i kvalitetan san je od zivotne vaznosti za svakog covjeka.Znanost kaze da je neki prosijek 7-8 h sna dovoljno kako bi nas mozak i nase tijelo i nas bioritam funkcionirali kako treba.Znate i sami kada ne spavamo dovoljno i dobro, jutro i sljedeci dan su nam teski u svakom smislu te rijeci.Nase raspolozenje, koncentracija,motivacija i strpljenje su na najnizoj mogucoj razini.Medjutim kada smo naspavani sve bas sve ,pa i najtezi izazovi bivaju laksi i sve nam nekako lako pada.
Nije svejedno, niti gdje spavamo niti kada idemo u krevet.Tokom noci tj.izmedju 22-23h pa negdje do 4:30 sati ujutro vrsi se kompletna regeneracija naseg oraganizma,nase krvi,limfe,hormona pa cak i detoksikacija naseg mozga.
U noci sve informacije,utisci koje smo stekli tokom dana,dobijaju nocu
svoje zancenje i ne kaze se dzabe u narodu," jutro je pametnije od veceri."
Vazne odluke je uvijek bolje "prespavati" i donjeti finalnu odluku ujutro.
Bitno je da nam je prostorija u kojoj spavamo potpuno zamracena,da je u njoj temp.zraka najvise 19 C,da je Mobilni aparat ugasen i najbolje da TV uopce i nije u sobi.
Za dobar i kvalitetan san je od velike vaznosti ne jesti "tesku hranu" nakon 18-19h, ne piti gazirana pica ili konzumirati napitke sa kofeinom.Mnogu piju kavu kasno i tvrde da im ne steti ,medjutim znanost kaze da nakon zadnje kave nakon 8 h imate jos 50% kofeina u tijelu.Samim tim i ako zaspete ,vas san ne moze imati isti kvalitet kao da niste kavu pili prije spavanja.
Nas metabolizam nocu radi samo 50% kako bi se odmorio i samim tim sve sto konzumirate"ubacujete u sebe" znajte,trebat ce tijelu duplo vise vremena da preradi......zato cete se uvijek nakon kasne obilne vecere probuditi bez energije i umorni.
I jos nesto, dok spavate vasa podsvijest je otvorena, i sve sto slusate utice indirektno na vas......zato dobro razmisli sta ces slusati prije spavanja,jer ono sto zadnje cujes ,time se tvoj mozak bavi u snu jos 4 h!!!
lijepo spavaj i svako dobro od srca ;Romi.