Скачать или смотреть Box Breathing lernen: Die ultimative Anleitung für Anfänger (Stress sofort stoppen)

Willkommen zur Box Breathing Masterclass (Teil 1 von 6). 🌬️

Fühlst du dich gestresst, unruhig oder unkonzentriert? Die Box Breathing Methode (Quadratatmung) ist eines der effektivsten Werkzeuge, um dein Nervensystem in wenigen Minuten zu beruhigen und deinen Fokus zu schärfen.

In diesem ersten Video legen wir das Fundament. Wir schauen uns nicht nur die Technik an, sondern klären auch die häufigsten Anfänger-Probleme: Muss ich durch die Nase atmen? Wie sitze ich richtig? Was mache ich, wenn mir die Luft ausgeht?

Die Serie im Überblick: Dies ist Video 1 (Theorie & Basics). In den Videos 2 bis 6 werden wir gemeinsam trainieren und die Atemzyklen Schritt für Schritt verlängern – vom Einsteiger bis zum Profi.

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