ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ (MEAL PREP) -ΕΥΚΟΛΑ,ΓΡΗΓΟΡΑ & ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Τον τελευταίο καιρό έχω ενσωματώσει στην καθημερινή μου διατροφή έτοιμα γεύματα.Γεύματα που μαγειρεύω μια φορά την εβδομάδα και που με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ στο να τρώω πιο υγιεινά και να μην τρώω τόσο junk food.
Σε αυτό το βίντεο μοιράζομαι μαζί σας αυτή την προετοιμασία γευμάτων.

Μπορείτε να με ακολουθήσετε στο Instagram @aphrodite_tzima

Συνταγές
Για την ομελέτα χρησιμοποίησα :
4 αυγά
1 κολοκύθι
1 καρότο
1 αλλαντικό (αμφιβόλου ταυτότητας 😂 )
1 κρεμύδι
1 σκελίδα σκόρδο

Για τη σαλάτα ταμπουλέ χρησιμοποίησα :
Πλυγούρι
1 ντομάτα
μισό κρεμυδι
1 συσκ.τόνου
λίγο καλαμπόκι

Για το porrridge χρησιμοποίησα :
Βρώμη
Σπόρους chia
Λιναρόσπορο άκοπο
Αμύγδαλα ανάλατα
Καρύδια
Ηλιόσπορο ανάλατο
1 αχλάδι
2 βανίλιες

*Στις παραπάνω συνταγές μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά,φρούτα ή ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας.