У вас высокое давление? Тогда вам срочно надо что-то предпринять. Лекарства лекарствами, но есть и более "естественные" способы снизить артериальное давление.
Вы курите, страдаете от избытка веса, мало двигаетесь, любите выпить рюмку-другую? Не удивительно, что вы страдаете гипертонией. Вам надо срочно что-то предпринять, чтобы стабилизировать артериальное давление.
Откажитесь от соли
Разумеется, можно принимать медикаменты. Их много, они хорошо известны. Но не о них речь. И даже не о том, что хорошо бы бросить курить и постараться избегать стрессовых ситуаций. Это, что называется, общие места.
Хотите избавиться от гипертонии? Принимайте радикальные меры. Например, исключите из рациона соль - или хотя бы до минимума уменьшите ее употребление.
Научно доказано, что у трети гипертоников именно избыток соли в организме явился главной причиной болезни.
Поэтому НАДО отказаться от орешков, чипсов, жареного на сковороде мяса. Не досаливайте пищу во время еды! Используйте заменители соли (в них меньше опасного для организма натрия, содержащегося в соли). И поверьте: если заменить соль другими приправами, вкус еды от этого не ухудшится.
Вместо дивана - спорт
Вы устали или, наоборот, чувствуете себя бодрым и думаете, что вам не обязательно больше двигаться? Это заблуждение! Для снижения артериального давления необходимо регулярно заниматься спортом!
Не обязательно, конечно, марафонским бегом: это как раз опасно. Но плаванье, быстрая ходьба, езда на велосипеде или хотя бы легкие упражнения на велотренажере, - все это может совершить настоящие чудеса.
Конечно, приучить себя к регулярным занятиям спорта - дело не одного дня, здесь необходимо проявить терпение и настойчивость. Главное, чтобы занятия эти были регулярными.
И еще: спорт поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Медики едины во мнении, что избыточный вес способствует гипертонии. А с ней, как известно, шутки плохи: повышается риск инфаркта и инсульта. Кроме того, занятия спортом снимают стресс и улучшают эмоциональное состояние.
Все хорошо в меру
Пренебречь бокалом вина или кружкой пива вас никто не заставляет. Но важно, чтобы все было в меру. Переизбыток сахара, кофеина, никотина, алкоголя - яд для организма. Именно это нередко становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
#диета#узиднепр#докторпономаренко
/ igor.ponomarenko.906
Медицинский центр доктора Пономаренко
Украина, город Днепр, улица Сечевых Стрельцов (Артема), 19
запись на прием:
+38 (067) 633-27-92;
+38 (050) 857-54-77.
https://gyncenter.dp.ua/?fbclid=IwAR0...
Информация по комментариям в разработке