Скачать или смотреть যারা ওজন বাড়াতে চান? মোটা হওয়ার সহজ উপায় (Easy Steps for Fast Weight Gain)

ধরে নিচ্ছি আপনার বয়স ২০ বছর । এই ২০ বছর ধরে আপনি কম বেশি নিয়মিত খেয়ে যাচ্ছেন , তবুও কাঙ্খিত ওজন বাড়েনি ।
তাহলে কেনো এবার ভিন্ন ভাবে চেষ্টা করবেন না । ভিন্ন চেষ্টা তেমন কিছু না আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে । মাত্র তিন মাস ব্যায়াম করতে পারলে, গ্যারান্টি দিয়ে বলতে পারি আপনার ওজন বাড়বে ইনশাআল্লাহ ।

অনেকে বলতে পারেন ভাই, ওজন বাড়াতে কিংবা কমাতে খাবারের ভূমিকায় তো মুখ্য । হ্যাঁ আমি মেনে নিচ্ছি । তবে যাদের ওজন লক হয়ে আছে , কোনোভাবেই বাড়ছে না তাদের জন্য
ব্যায়াম করে ,মেটাবোলিজম স্ট্যাবল করতে হবে । তাহলে সহজেই ওজন বাড়বে ।

আমি নিজে অনেক চিকন ছিলাম , প্রতিদিন ৫-৬ বার ভাত খেতাম কোনো ভাবেই ওজন বাড়েনি । যখন ব্যায়াম করা শুরু করেছি, তখন ওজন বেড়েছে পাশাপাশি মাসেল গেইন হয়েছে ।
তিন মাস চেষ্টা করেই দেখেন না !
কী ব্যায়াম করবেন , কোনো ব্যায়াম করতে না পারলে , প্রতিদিন শুধু ৪০ মিনিট পুস আপস দিন । এছাড়া ডাম্বেল বারবেল কিনে ওজন উত্তোলন করতে পারেন । কিছুই না থাকলে পুস আপস দেওয়ায় যথেষ্ট ।

ব্যায়াম করলে ওজন বাড়বে পাশাপাশি মাসেল হবে । ফ্যাট বাড়িয়ে ১০ কেজি ওজন বাড়ানোর চেয়ে, ৫ কেজি লিন মাসেল তৈরি করা বেটার।