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무릎관절에 무리 없는 필수 하체운동, 무릎통증까지 완전히 해결됩니다.딱 10분만 투자하세요!!(한시간걷기보다 효과좋은 운동 단 3가지)

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물리치료사가 알려드립니다.

40~50대 이후부터는 30분 이상 걸었을때 무릎관절에 관절염을 조심하셔야합니다.
오래 걸을수록 내 무릎의 퇴화는 가속도가 붙게 되는것이죠.
그래서 모두가 집에서 가볍게 할 수 있는 하체운동 10분루틴을 준비했습니다
이제 더이상 무릎통증으로 겁먹지 마세요!

0:00 하체근력이 중요한 이유
1:44 햄스트링(허벅지 뒤) 스트레칭
3:20 벽 스쿼트
5:06 허벅지 모음근(안쪽근육) 운동
7:04 허벅지 벌림근(바깥근육) 운동
8:46 마무리
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