Handynacken: die 2 BESTEN Übungen gegen Verspannungen (für zuhause)

In diesem Video zeigen wir schonende Übungen zur Aufrichtung der Brustwirbelsäule, wie auch gezielte Dehnungen zur Haltungskorrektur bei einem sogenannten Witwenbuckel.

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen bei einem Handynacken bzw. Nackenverspannungen zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

01:58 - Ausgleichsgymnastik
Allgemeine Bewegungsübungen in einer aufgerichteten Körperhaltung entlasten die überbeanspruchten Muskeln, Gelenke und Bandscheiben und führen zur Entspannung im Schulter-, Nackenbereich.

02:53 - Übung 1: Mobilisationsübung
Eine gezielte Gegenbewegung zur nackenbelastenden "Handyhaltung" führt zu einer Entlastungen der überbeanspruchten Muskeln, Gelenke und Bandscheiben. Gleichzeitig kommt es zur Dehnung der vorderen Halsseite.

04:56 - Übung 2: Dehnübung
Die Dehnung der seitlichen Nackenmuskeln normalisiert die hohe Anspannung im Schulter-, Nackenbereich.


Haben dir die Übungen zum Handynacken geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Handynacken #HWS #Physiotherapie