Скачать или смотреть Что ДЕЛАТЬ с негативными эмоциями? Гнев, Страх, Стыд: Инструкция по применению от психолога.

Сдерживать негативные эмоции нельзя, но и выплёскивать их «в подушку» — бесполезно в долгую. В этом видео разбираем, как по‑взрослому работать с гневом, страхом, стыдом и виной: читать эмоции как сигналы, находить их причины (незакрытые потребности), отличать мысли от чувств и перестать срываться на близких. Зачем вообще человеку нужны эмоции?

О чём видео:

Эмоции как «лампочки» на панели: не глушить сигнал, а чинить причину
Что относится к негативным эмоциям и как их распознавать по телу
Мысли vs чувства: «Он меня не уважает» — это суждение, а не эмоция
Гнев в моменте: что сделать телом и дыханием, чтобы не накричать
Как проверить адекватность своей реакции и найти нарушенную потребность
Пример из отношений: «не пошёл спать» — где тут реально боль и требование?
Страх стоматолога: как попросить ясность, договориться о сигналах и снизить панику
Почему чужой негатив нас утомляет и как себя защитить
Нейронные связи: почему одного «осознания» мало и как тренировать новые реакции
Цель не «без эмоций», а без причин для разрушительных эмоций. Что такое эмоциональная зрелость

Быстрая техника при вспышке гнева:
Заметь напряжение: кулаки, челюсть, плечи, грудь, живот, «соколиный» взгляд
Переключись на дыхание и расслабление: руки, челюсть, плечи; сделай 1–3 спокойных вдоха‑выдоха
Сразу задай себе три вопроса: Что я сейчас чувствую (грусть/гнев/раздражение)? Какая потребность нарушена? Насколько моя реакция адекватна ситуации?
Если тема откликается, напишите в комментариях, с какой эмоцией сложнее всего и что помогло лично вам. Подпишитесь и включите уведомления — будет больше материалов про эмоциональную зрелость, отношения и саморазвитие.

Вания Маркович — системный психолог, доктор психологических наук, автор и преподаватель метода "Эмоциональная зрелость"

Обо всех обучениях можно узнать на странице университета "Симург"
https://simurg.life/?utm_source=youtu...

Чтобы еще лучше познакомиться с пространством «Симург» и начать свой путь к эмоциональной зрелости, подписывайтесь на наши соц.сети 👇🏻

https://vk.com/simurg.life
https://t.me/vaniamarkovich

00:00 - Зачем человеку нужны эмоции?
02:15 - Гнев, страх, стыд, вина: что относится к негативным эмоциям?
05:30 - Почему нельзя сдерживать эмоции и к чему это приводит?
07:10 - Бесполезные советы: почему кричать в подушку не работает?
09:05 - Эмоции — это лампочки на приборной панели. О чем они сигналят?
11:45 - Истинный корень негативных эмоций: незакрытые потребности.
15:20 - “Мой муж меня не уважает”: как мы путаем мысли и чувства.
21:10 - Что делать в момент вспышки гнева? Простая и эффективная техника.
27:40 - Как справиться со страхом? Разбор на примере похода к стоматологу.
33:15 - Как чужие негативные эмоции влияют на нас?
37:00 - Обучение “Эмоциональная зрелость”: как научиться понимать себя.
40:12 - Почему нас раздражают другие люди? Принцип зеркала.
44:20 - Главная цель: как прийти к внутреннему штилю.

#эмоции #негативныеэмоции #гнев #страх #стыд #вина #тревожность #эмоциональнаязрелость #саморазвитие #психология #отношения #психосоматика