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【初心者向け】上腕三頭筋トレーニング｜3分で4種目・ストレッチつき

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Описание к видео 【初心者向け】上腕三頭筋トレーニング｜3分で4種目・ストレッチつき

3分間でできる上腕三頭筋のトレーニングです！
道具を使わずにすぐに始められるので、まずは挑戦してみてください。

初めは大変かもしれないので、休み休みでも大丈夫です。それぞれチャプターを作ってあるので、一種目ずつ実施してもよいので、少しずつできる範囲を広げて完遂を目指しましょう。

【鍛えられる筋肉】
上腕三頭筋
大胸筋
三角筋前部

【メニュー】
トレーニング
0:00 ナロウプッシュアップ
0:45 ダイヤモンドプッシュアップ
01:15 プランクプッシュアップ
01:49 スローナロウプッシュアップ

クールダウン
03:12 上腕三頭筋のストレッチ

※ご自身のレベルに合わせて無理のない範囲で実施しましょう。初めのうちは休み休みでも大丈夫です。
※病気やけがをされている方は、医師の診断のうえ、ご自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこないましょう。
※痛みや違和感が生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください。

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