肩を怪我してる間のトレーニングや筋肉量を減らさない為の工夫は？回復に効果的だった筋トレの方法【質問回答】

肩の怪我についていただいた以下のご質問、
・怪我の間はどのようなトレーニングをしていた？
・筋肉量を減らさないためにどのような工夫をしていた？
・完治まではどのくらいかかった？
について回答をさせていただきつつ、僕にとって怪我の回復にとても効果的だった筋トレの方法についてもお話しています。
あくまでも僕の個人的な経験談にはなりますが、症状の回復や不安の解消に少しでもお役に立てれば幸いです。

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